Stai assumendo abbastanza vitamina D?

Stai assumendo abbastanza vitamina D questo inverno?

Durante questi mesi invernali, molti di noi non trascorrono molto "tempo all'aria aperta", indipendentemente dal fatto che viviamo in Arizona o in Minnesota.

Mentre ridurre l'esposizione alla luce solare può essere meglio per la nostra pelle a lungo termine, può non essere così buono per il resto del nostro corpo. Vedete, gli esseri umani hanno bisogno della luce solare per convertire la vitamina D dalla forma nutrizionale alla sua forma attiva. Ciò significa che abbiamo bisogno di luce solare adeguata per il sano funzionamento del nostro corpo. Gli esperti raccomandano 15-20 minuti di luce solare diretta al giorno come sani e sicuri.

La sola luce solare è inadeguata se non abbiamo abbastanza vitamina D nutrizionale da convertire. Bassi livelli di vitamina D sono più comuni di quanto si possa pensare. Farsi visitare dal medico, come controllo regolare, è facile ed economico.

Bassi livelli di vitamina D sono stati associati a una serie di disturbi, tra cui osteopenia, depressione, nevralgie e alcuni tipi di cancro, in particolare del colon.

Ottenere le nostre vitamine in modo naturale, attraverso la nostra dieta è ovviamente la cosa migliore. Uova, pesci d'acqua fredda come il salmone e latticini contengono molta buona vecchia "D". Integrare la nostra vitamina D assumendone 1-2 mila unità al giorno è sicuro, facile ed economico. Esagerare è possibile, poiché la D è una vitamina liposolubile a differenza delle vitamine B e C, ma è improbabile.

Quindi, proprio come diceva la mamma:

“Esci e prendi un po’ di aria fresca e sole”